Matsedel gå ner i vikt
Det är en billig fiberrik frukost som även ger antioxidanter och lite omega-3 fett. Pålägg är dyrt. Hoummus är ett utmärkt och billigt pålägg. Mosad avokado, blandat med kesella, örter, vitlök räcker till många mackor men håller inte så länge, max 2 dagar. Bästa och billigaste mellanmålet är en frukt plus något som ger protein exempelvis lite osaltade nötter eller mandel som ofta reas ut efter nyår.
Så kan du äta om du tränar för att gå ner i vikt
Lite naturell yoghurt kan också funka med hackad torkad frukt och pumpafrön. Blir du sugen på något senare på kvällen är det smartast att äta något som inte höjer blodsockret, annars ökar fettinlagringen under natten. Ett kokt ägg och lite grönsaksplock plus några oliver funkar bra. En avokado fylld med keso och skinka eller tonfisksallad.
Gå ner i vikt snabbt: Här är listan med effektiva tips
Har du ont om tid är en näve nötter en bra nödlösning. Satsa på att göra sallad av vitkål och morötter istället för grönsallad. Det är mycket billigare och ger mer fibrer och vitaminer. En pizzasallad håller sig i flera dagar. Blötlägg och koka massor av olika bönor och linser. Gör allt på en gång och frys in i små påsar, som du sedan kan använda i sallader, soppor, grytor, salsa eller mosa ihop till en hoummus.
Gör en jättesats tomatsås som du fryser in i portionspåsar. Den kan användas till pastasås, grytbas eller utspädd till soppa. Köp frysta grönsaker i storpack.
Det är riktigt billigt och bra mat som kan användas till grytor, soppor, pastasås, gratäng och som tillbehör till maten. Även frysta bär i storpack kan vara billigt, perfekt till yoghurt, gröt och dessert. Kött är ofta dyrt, ät mer fisk istället. Om du ändå vill ha kött är det smart att köpa framdelskött, exempelvis högrev, som blir gott i en gryta.
Hela listan: 15 livsmedel för dig som vill tappa kilon!
Gör mycket och frys in. Gör desserter med äpplen, päron, havregrädde, nötter, kokos, havregryn, mörk choklad. Inte jättedyrt och kan bli många olika sorters efterrätter. Drycker är dyrt, en riktig kalori och pengafälla. Satsa på vanligt vatten men lyxa till det med citron, lime eller gurkskivor. Grönt te kan du gärna dricka 3 gånger per dag. Klicka enkelt hem recept med max kcal från Mathem!
Tips för skafferiet: Det är inte den dyra festmaten som gräver störst hål i plånboken.
Kostplan på 1200 kalorier per dag för att gå ner i vikt
Det är alla små ovanor till vardags som kostar mest! Hoppa över fika och bulle, chokladkakor och snabbmat. Ta med matlåda så ofta du kan. Ordna knytkalas, gör gärna maten tillsammans. Köp så lite halvfabrikat som möjligt. Inför en soppdag och en vegodag i veckan. Gör egna groddar av kikärter, alfalfa eller linser.