Hög puls under lång tid

Bli medlem Har du för hög vilopuls? Att hålla vilopulsen nere är ett av de effektivaste sätten att minska risken för hjärtinfarkt och för att leva längre.

Hög puls hos äldre Att ha lite högre puls eller känna extraslag någon gång ibland är inte farligt, men om hjärtat däremot rusar, alltså går rejält fort, när man är i vila samtidigt som man blir kallsvettig, yr och andfådd, ska man ta det på allvar och söka hjälp.

Hög vilopuls kvinna Om du har mindre än 50 slag/minut räknas det som låg puls, det vill säga bradykardi.

Vad är normal puls för äldre En vuxen person som vilar brukar ha en puls på mellan 60 och 70 regelbundna slag per minut.

Normal puls och blodtryck En vuxen person i vila brukar ha en puls på mellan 60 och 70 regelbundna slag per minut.

Men vad är en låg vilopuls? Och hur sänker du en vilopuls som är för hög? En hälsosam vilopuls, alltså antalet slag hjärtat slår i situationer som inte är fysiskt ansträngande, ligger på mellan 60 och 72 per minut för en vuxen person. Det exakta antalet skiljer sig lite åt beroende på hur gammal du är och vilket kön du har.

Därför ska du kolla pulsen varje dag

Rent generellt har barn högre puls, upp till tio årsåldern ligger den oftast på Likaså har vältränade personer en betydligt lägre puls, runt 45— Likaså kunde de se att den fjärdedel av deltagarna som hade en vilopuls på under 65, i genomsnitt levde fem år längre än de som hade en vilopuls på 80 eller mer. Hur sänker du en vilopuls som är för hög? Det korta svaret är träning. Och då särskilt konditionsträning.

Har du för hög vilopuls?

För att snabbt sänka pulsen krävs minst tre konditionspass per vecka där du når maxpuls. Detta kan med fördel ske med hjälp av intervaller. Enligt samma studie kan du då sänka pulsen med mellan två till fem slag per månad. Men även lättare konditionsträning hjälper, varva snabba promenader med något joggingpass per vecka.

Vad är en normal vilopuls? - Räkna ut din vilopuls superenkelt

Andra faktorer som höjer vilopulsen Om din vilopuls är hög trots att du tränar mycket kan det vara läge att se över följande pulshöjare: — Snus och cigaretter. Nikotin stressar hjärtslagen, ett skäl så gott som något till att sluta före nyår. Nej du måste kanske inte sluta helt, men koffeinet höjer även det pulsen — så drick med måtta. Det är lättare sagt en gjort att stressa mindre när en är helt uppe i det.

Men testa meditation eller yoga för att hjälpa kroppen att varva ner under stressade perioder. Andra artiklar.