Statisk magövning
Månadens muskel: magen
Ta mig till övningen Magövning hängande Ni som testat denna övning vet att denna verkligen är effektiv. Jobbig men sjukt bra för dina magmuskler. Om du inte orkar, böj benen. Orkar du med raka, kör på! Ta mig till övningen Flutter kicks Flutter kicks är bra för sneda och raga magmuskler. Övningen gör du liggandes på rygg med benen pendlande mellan rakt läge och benen ihop som ett kors.
Ju högre du utför denna pendlande övning, desto jobbigare.
Ta mig till övningen Liggande benlyft på rygg Denna övning är en absolut favorit som vi rekommenderar. Lägg er på rygg, håll armarna vid sidorna och för benen upp och ner. För att aktivera dom sneda magmusklerna kan ni även gå ner med benen lite åt vänster respektive höger. Ta mig till övningen Planka med benlyft Ytterligare en variant av plankan.
Glöm inte att försöka bildaa en rak linje.
7 härliga övningar för magen!
Lyft ena benet från marken samtidigt som du försöker spänna de inre magmusklerna. Här tränar du raka, sneda och inre magmusklerna i en enda övning! Ta mig till övningen V-sitt V-sitt är en rätt tuff övning men riktigt bra för dina raka magmuskler. En statisk övning där du helt enkelt försöker bilda ett V från sidan. Försök hela tiden spänna magmuskulaturen och luta dig bakåt för att hitta rätt balans i övningen.
Ta mig till övningen Plankan Väderkvarnen Med armhävningsposition som grundposition utför du denna övning. Rotera kroppen och för upp ena armen mot taket.
Magövningar – träningsövningar, träningsrutiner och utmaningar
För sedan tillbaks armen och utför samma rotering med andra armen. En övning som arbetar med de sneda magmusklerna. Ta mig till övningen Benindrag på medicinboll Här behöver du en medicinboll som utrustning. Övningen arbetar med dina raka och sneda magmuskler.