Helkroppspass 30 min

Du behöver ha lite träningsvana för att genomföra detta pass. Tempot är högt och programmet innehåller även snabba explosiva övningar vilket ställer krav på att du har en bra grundteknik och kan träna med en bra hållning. HIIT står för högintensiv intervallträning men du bestämmer själv vilken nivå du vill träna på.

30 minuters helkroppspass med slam ball

Du kan träna varje övning kortare tid eller lägga till mer vilotid mellan övningarna. Träningspass HIIT innehåller 15 övningar med varannan pulshöjare och varannan styrkeövning. Nedvarvning med dynamisk rörlighet och stretching, ca 15 övningar. Kort utdrag på två övningar från träningsvideon, se filmklipp. Programmet kan användas på alla enheter samt skrivas ut. PDF-fil med text och bilder som tydligt förklarar övningarna samt en länk till en instruktörsledd film på hela träningspasset ca 30 minuter.

Träningspass

Du får tillgång till programmet för alltid. Ladda ned och spara. Du får också flera tips på hur du kan variera programmet.

Helkroppspass gym nybörjare Välkomna till mitt helkroppspass på 30 min.

Helkroppspass 2 gånger i veckan Helkropp med hantlar – ett program med 8 övningar som tar dig 30 minuter, eller om du hellre vill räkna antalet repetitioner.

Helkroppspass 3 gånger i veckan Tränar du helkroppspass håller du muskeluppbyggnaden på höga nivåer i princip hela veckan lång.

Ytterligare information Författare Ingrid Dreifaldt, legitimerad idrottslärare och licensierad personlig tränare med över 30 års pedagogisk erfarenhet med specialisering inom kondition- och styrketräning. Leverans Efter betalning skickas programmet i en nedladdningsbar PDF-fil till din e-postadress. Recensioner Det finns inga recensioner än.